求推荐情绪管理书籍

你希望阅读情绪管理类的书籍，希望通俗易懂，非鸡汤类书籍。

●一:《少有人走的路4：在焦虑的年代获得精神的成长》

引用豆瓣简介:自我觉察，即心理学家谈到的“超情商”，这是一种能够抽身而出，反观自己情绪的能力。有了这种能力，不管是愤怒，还是羞愧和悲哀，我们都不会沉沦其中，而是能超越出来，站在这些情绪的上面，然后采取行动。

●二:《好情绪不抑郁》莱斯利·卡梅隆班德勒

引用豆瓣简介:通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历，改变抑郁、愤怒的节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏。最终，调整好情绪，消除负面情绪。

●三:《如何控制自己的情绪》ChipConley

引用豆瓣简介:情绪方程：“遗憾=失望责任感”，“绝望=苦难—意义”，“焦虑=不确定性×无力感”，“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”等等；创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程。有了这些情绪定律，人们可以用加、减、乘、除来运算经常找不到头绪的情绪波动。

●四:《为什么受伤的总是我》理查德·罗宾逊

引用豆瓣简介:任何能被广泛接受的信仰体系都是欣然易于被吸收的。但是是从来就没有那么简单过。可以理解的是，许多情感比常人稍微微妙一点的人都能发现自己的思想情绪与周围的整个文化基础有差异。情感最常见的六种分类是：惊奇、快乐、厌恶、恐惧、愤怒和悲痛。六类中有四类表示不愉快的情感，所以我们生活中的大部分涉及不愉快的事情也就不足为奇了。你的大脑中有足够多的恐惧事它忙碌，而不让大脑在顺利的事情上浪费时间。

●五:《改善情绪的正念疗法》马克·威廉姆斯

引用豆瓣简介:当我们不再逼迫自己快乐时，快乐便自行出现了。当我们不再抵抗不快乐时，不快乐便主动撤退了。当我们不再主动出击时，一个崭新而出乎意料的世界便展现在了我们眼前。


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