柒玖

Lv1  小珍珠

心理作者/优质答主
亲爱的,抱抱你。
首先,你早知道的是你这个提问好多人不方便回答,因为心理咨询师是没有诊断权和处方权的。但是,对于药物,我的建议是,既然开始服药,就保质保量的服下去。感觉这个药不对,就去找主治医生调整。但是,一定一定要足质足量的喝完疗程。心理科的药见效慢。
跟你说说我的经历吧:
发病6个月,急性焦虑2个月,慢性4个月,失眠早醒1个月,满脑子都是轻生思想的强迫,刀子剪子都不能看,一度丧失社会功能。去过4次精神卫生中心,做完检查出来,好多脑部指标超正常500倍,开了药,一边喝药一边熬,一边尝试自救。
有两个咨询师陪伴我,有一天我发现心病还需心药医的时候,去找主治医生要求停药,主治医师不允许,回家把药扔了(别学我,突然停药如果没有一定的认知能力可能会让你严重的反弹)。顶着药物副作用坚持正念练习和行为结构化。
停药3个月过后,现在活蹦乱跳,每天嘻嘻哈哈。
我的领悟是:
1 心病还需心药医,如果药物产生了作用,且对你是积极的,那么坚持下去。但是一定不要停止内心的锤炼。
2 正念正念正念 坚持正念 提高自己的觉察 知道你的念头是什么就够了 不要反应它
3 要走足够的耐心,不要计算时间和给自己定痊愈的期限,焦虑强迫没有人可以做到一朝一夕就痊愈,时间因人而异
4 让自己忙起来
5 去改变你的认知 不要想着消除你现在的思维 你要做的是接纳和允许
最后说一句我非常喜欢的话,希望你能好起来:
我们不是在治病,而是在倾听我们一个子人格的诉求,这个子人格是你不愿意接纳的,是你亲手把它关进心里的最深处的。但是它毕竟是你的一部分,你不愿意接纳他,关心他,他只能通过这种病态的方式来引起你的注意,你想想,我们小时候生病的时候,是不是父母最关爱我们的时候?而我们再讨厌我们的那个子人格,我们也得接纳他,你的孩子再讨厌,你也不能杀了他吧,毕竟那是我们孩子呀。
所以,接纳很重要,与其说是治病,不如说是一场灵魂的救赎,一场自我成长的庆典
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