我总会因为自己做错的一点小事而情绪崩溃怎么办？

不要听那个声音，无视它。不要伤害自己，犯错可以改，一次不行就两次，两次不行就三次，只要你想改，就总有改好的一天。
当然，也别把什么都当成自己的错。