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有同感

脑袋像浆糊,黏住了,僵住了,情况很频繁,怎么办? 回答数18

粥也也

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有用16
04-03回答了:

症状:做事情时,大脑都时不时像浆糊一样,粘稠,黏着,思维都粘住了或僵住,动得很慢甚至动不了。我也有过这样的经历,不能专注眼前的事,就像进入了一个混沌的世界,脑袋里又没有清晰的想法。感觉就是手机的内存满了一样,对人对事反映慢。


首先我们要找出出现这种情况的原因,我是经常熬夜,经常做一些没意义的事情(刷微博,刷视频,接受大量对自己没用的信息)很少思考自己的生活,很少出去社交导致。


题主可以进行自我暗示:我需要停下来,从眼前这一片混乱中假设将自己抽离出来,以一种局外人的身份和角度去隔离这种状态,以另一个我来看我。停下来冷眼旁观一下自己,进入放空模式,这样容易逐一去分析引起大脑混乱的根源。


找到原因就要解决问题了,你可以:


  • 保持充足睡眠时间,尽量保证8小时睡眠,提高睡眠质量,调整睡眠环境,观察高质量睡眠之后是否缓解。


  • 尝试集中注意力5~10分钟,闭上眼睛让自己只专注于想一件事情,不作评价,不作判断,只是静静地观察自己的思绪。保持每天都进行这样的练习,或者尽可能多做这样的练习,因为只有通过练习才能达到进阶阶段,体会更多虚空的好处。


  • 训练呼吸,主动控制呼吸。把呼吸看作与身体的沟通方式,如果慢慢呼吸,身体就会放松,将注意力集中在呼吸上,注意呼吸的每一个细节,吸气 ,呼气,呼吸之间的细微停顿,自然地呼吸,保持对呼吸的意识。呼吸是久经证明的释放压力的好方法。


  • 回归自然,尝试换个环境,在大自然中放空自己。努力去感受周遭的环境:植物的气味,流水的声音,风拂过面颊的感觉。感受大自然的精妙和生命的神奇。


祝好!


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