最近觉得累，情绪低落感觉孤独，想无忧无虑睡一觉？

一、【分析困扰】

  1、好多事情没有处理完：

       拿出一张纸，把自己需要处理的事情一一列出来。   先划掉那些不是必须要完成的任务，然后按照紧迫程度排一个序号，再按照完成的难易程度排个序号。     综合来看，先完成那些既紧迫又简单的事情，再完成不是太紧迫的难度较大的事情。

 2、生活上很多不方便：

       生活生有哪些不方便？按照最影响你生活、工作的，到不是那么影响的顺序，列出来。在每一个“不方便”后面写上解决办法，有些也许需要你付出一些金钱、时间、人情去解决。  但是，有舍才有得，只享受不付出也是不可能的。

3、照顾自己觉得照顾得好累

      这一点我是疑惑的，因为还不是特别了解您的具体情况，只能一般来看，如果照顾自己照顾的累，那么意思就是需要他人来照顾自己，那么来照顾自己的那个人又由谁来照顾呢？或者说，照顾自己的那个人除了要照顾你以外，还要照顾他自己，难道就不累了么？     当然了，如果这样的“照顾”是有报酬的，自然也是得到了平衡。

4、特别不习惯

      最近您的生活是发生了什么重大的改变么？也许您的这一切困扰、烦躁，都是因这一“改变”造成。在这里，给您一个抱抱，因为其实绝大多数人都是害怕改变的，在您的叙述来看，这一改变，也许给您造成的情绪影响较大，正是这一改变，影响了您的生活，增加了您的负担，影响了您的睡眠。

      首先，面对改变：

      ○我们要平复自己的心情，接纳这一事实，不管还能不能回到改变之前，自己先不要对“回到之前”抱有希望。     

      ○ 给自己的生活做一个规划，捋顺，在未知来临的时候，也有一个准备

      ○ 告诉自己，要好好的爱自己，自己是很棒的，自己很值得被疼爱

      ○暗示自己，整个世界都是在不停变化的，自己完全可以应付的过来，就算现在不行，习惯了就能游刃有余

二、【关于睡眠的小贴士】

1、尽量让自己的白天过得更有意义、更充实。

     上学的，尽可能多学知识；工作的，尽可能多学一些技能。 闲暇之余，可以培养一些简单，有趣的爱好。
2、建立良好的社交圈，可以与朋友一起学习进步、互吐心思。
3、可以做一些有氧运动，调整自己的情绪。如：跑步、游泳、自行车。
4、听一些舒缓的音乐，边打坐边冥想，看一些治愈系的书籍、漫画等，让释放完能量的自己，再静下来。

5、将卧室布置的更加温馨，灯光可以调的微弱一些，家里也可以摆放一些富有生机的绿植