ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
♞书单排序从上往下依次递减最喜欢第一本
♞评分为主观评分非市面评分可以忽略

●一:《与抑郁症斗争到底!》9.0

引用豆瓣简介:关于抑郁症的真实经历和看法,他们大都亲身经历过长期抑郁症,或家人朋友患有抑郁症,许多关于“如何与抑郁症患者做朋友”、“如何给患有抑郁症的人以支持”、“如果不想依靠药物,抑郁症患者应如何自我治疗”的回答,看得人眼眶一热。

●二:《走出抑郁》8.9

引用豆瓣简介:认清自身的抑郁状况,了解抑郁的成因及表现形式,为全面挑战抑郁树立良好信心确定困扰你的心理因素,以认知疗法为基础,为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持。针对你的心理状况,设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划,你定能成功地改变消极的思维模式,塑造完美的心理品质。

●三:《抑郁症的正念认知疗法》8.8

引用豆瓣简介:什么是抑郁症?通常这个术语表示一个人“感到情绪低落”或“沮丧”,但是这样的描述无法准确地描述临床病人症状的“综合性”这一基本特性。

●四:《觉察之路:告别抑郁》8.7

引用豆瓣简介:抑郁有很多种原因,但不论哪种原因,它都是你的道途。我经过它,来到一个更加宽广的世界。只要你愿意让它带着你漂泊夜海,不惧怕浪潮和未知的暗礁,你会在黑暗中窥见那瑰丽的世界……

●五:《穿越抑郁的正念之道》8.6

引用豆瓣简介:从极微细的事情上教导我们如何应对痛苦的书:练习自己的觉知能力,从无觉察到觉察,并将觉察延伸到在在处处的生活中,也教导我们去认识以及纠正一些固有的负面思维。警惕我们的自我批评与自我纠缠,不再逼迫自己快乐,也不再抵抗不快乐,认识自己,也善待自己。

●六:《走出抑郁—让药物和心理治疗更有效》 8.5

引用豆瓣简介:在某些方面,抑郁的人比不抑郁的人能更加客观看待现实。但是复杂的是:尽管抑郁症患者比非抑郁症患者能更加准确地评价自己,其中仍存在强烈的消极偏见。当涉及在社交活动中被接受的程度时,也出现了同样的模式。即使他人不喜欢自己,非抑郁症患者也认为他人喜欢自己。

●七:《抑郁情绪调节手册》8.4

引用豆瓣简介:反复的练习,练习。可能我们知道很多的方法和技巧可以改善自身的问题,可能都失败了,究其原因,大多数是因为我们练习太少了,或者看到见效慢就放弃了,而说方法没有用,这也是认知上的一些问题。不管什么方法和技巧,重要的是反复练习,你才有可能掌握和改善你的问题。

走出抑郁从心出发
加油!
ZQ


  • 人生答疑馆
等1人打赏了作者
全部评论
抢沙发…