为了逃避痛苦和不安而做的自我催眠，现在有点走不出去

典型的被困住了。

其实你的这种自我催眠更像是一种自我暗示，而且还是负面的自我暗示，既不积极，也无法改变当下的现状，跟催眠师采用的催眠完全是两回事。

需要说明的是这的确是你自己的一种自我改变方式，但自我的改变也必然会面临崩塌与重建，而且这种崩塌与重建还很不明朗，有时甚至是陷阱。

所以你的问题还是找专业人士帮你做，或者自己学习掌握心理学知识后再自己解决，当然，也没法保证一定能解决问题。