不知道什么时候开始感受不到快乐，没办法感到高兴？

楼主典型的回避型人格，小时候是否为留守儿童，导致感受爱的能力匮乏。谨以苏三浅念的帖子回答你：


一、心理机制
觉得自己不够好，又怕周围人发现自己的不好→你躲藏起来，自以为在保护自己→其实这样也让周围人看不见你的好→周围人看不见你的好，没喜欢上你→你更加确认自己不够好，不值得被爱→下一次遇上喜欢的人（想与其建立朋友或爱人关系的人），你继续越喜欢越远离→恶性循环


二、为什么会形成这样的心理机制
1、来源于认知失调。觉得我不够好（不自信）——所以别人不会喜欢我。这里面暗藏的认知是，只有完美的人，别人才会喜欢。事实是这样吗？不是的！这个世界上，每个人，都不是完美的，也都是值得被爱的。

2、为什么会有这样的认知失调。也许来自于童年没有建立健康的依恋模式。
小孩的依恋模式有几种：
一是安全依恋型。妈妈要走了，很伤心，但我知道她会回来，所以哭一会就好。妈妈回来了，好开心，要抱抱。
二是回避型。妈妈走了，好吧，我假装不在意，妈妈回来了，我假装不开心。是，其实小孩内心是在意的，但是这是一种自我保护机制。
三是焦虑矛盾型 。妈妈走了，我好焦虑，好害怕，怎么办，我哭啊哭啊，她还会不会再回来啊。
所以存在这种心理的人依恋模式就是回避型。自我保护，假装不在乎，害怕亲密。

3、为什么会形成回避型的依恋？
大概因为从小到大的体验告诉你：你并没有被完全的接纳，你并不可爱，真正的你并没有被接纳喜爱，他们随时可能离开你，你干脆不要去在意好了，你干脆离他们远远好了。


三、要怎么改变这种心态
1、正确的认知。有个心理学家曾经说，认知就是治愈了。你要看到自己目前的这种困境，并知道自己为什么会这样，如此，你的问题也好了一半了。

2、走出舒适区域。你想改变吗？你改变的欲望强烈吗？你想让你的生活变得不一样吗？走出第一步往往比较困难，但是接下来就会顺利了。你可以从一些小事情做起。比如在别人对你好的时候，接受，然后找机会回报，请吃个饭，或者送个礼物。走出那最困难的一步，你会发现唯有改变，带来力量。

3、自我提升。要让一个原来对自己不自信的人突然改变认知，觉得自己非常棒，那也是不太可能的。可是人人都可以努力让自己更好，在这努力的过程中，在慢慢变好的过程中，你对生活的掌控感提升了，就慢慢能变得自信。

4、学会爱人。即使进入了一段亲密关系了，回避型的模式肯定还是不可避免的，那么在关系中，你更要学着去怎么爱人，去被爱。而以后有小孩了，，更要无条件的接纳他是独一无二的个体，是不求得到的去爱，是让他知道，无论他是怎样的，永远有人爱他，你永远会在他身边。是不要让孩子再像你一样体验这种不好的感受。