小艾同学

Lv4  小飞鱼

优质答主
想不到你还有这样的家庭环境遭遇,从小一直生活在一个充满争吵,打架的家庭。小时候爸爸辅导我学习,不会就是你是废物,你怎么那么笨,我怎么生了个你这样的笨的孩子。

这给少时的你心里造成了不可磨灭的阴影吧。
①爸爸要求很高,所有科目都是满分,80分以下都是嘲讽你,90分以上也是你不行,我很累,压力很大
②你爸妈始终觉得是你花的钱多,亏待你弟弟了,所以对于是犯错总是吼,讽刺,嘲笑,指责,到弟弟就是很温柔的讲道理,

这时的你:
③开始颓废,暴饮暴食,抑郁症十多年,体重从90几斤增到最高的时候142斤,
④在外面工作,实习,被同事,喜欢的男生嘲讽又肥又丑。

其实你还是挺努力的,只是没有得到父母的认可。
⑤我妈总是说就是因为你们学习成绩差,所以你爸老师生气跟我吵架,于是我努力的考试,学习,初中的时候成绩终于上去了,

看来你需要一个理解你的人。
⑥但是,初中我们班主任人很好,从来不打骂学生,我在他那里看见了希望,后面初中毕业,因为一些事情和老师闹翻了,我唯一的心理支柱没有了

心灵开导:
天下就没有完美的父母,也不会有完美的原生家庭,所以每个人其实都是带着原生家庭的伤。但是同样,每个人也都不同程度地得到原生家庭的滋养,不然他不会长大成人。

重要的不是纠结于原生家庭如何伤害了我,而是我如何觉察到这些伤害是怎样影响着我今天的生活。每个人都可以有两次生命,当我们觉察到这种影响的时候,正是我们可以开始新生命的时候。因为,我们不能决定我们的原生家庭,但是我们可以选择我们自己的生活。

感恩原生家庭的滋养,摒弃原生家庭的伤害,就可以活出真正的自我。

纠正:
这种减肥方法不科学我为了减肥几个月不吃饭,吃各种减肥药。

那我们应该怎样科学减肥呢?

首先,从意识上我们要树立科学的减肥观念,减肥并没有捷径,减肥最根本的原则还是减少体内过多的脂肪,最有效的方法就是吃动两平衡:一方面控制总能量的摄入;另一方面则要通过适当的运动将过剩的能量消耗掉。如果要减肥,必须是摄入的能量低于消耗的能量,才能动员机体将脂肪燃烧掉。这也是遵循了牛顿定律,能量既不会凭空产生也不会凭空消失,只会由一种形式转化为另一种形式。

“七分吃,三分动”是减肥的基本原则,“控制全天总热量”是减肥的核心思想,“运动”是提高基础代谢的关键。我们应该怎么吃呢?首先,确定能满足我们机体全天的食物总热量,包括足够的优质蛋白、适量的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和矿物质、较多的膳食纤维以增强饱腹感,再配合一定的主食保证适度的血糖反应,选择低升糖指数的主食,也就是说用五谷杂粮代替一部分精细谷物;其次,采用分餐制,少食多餐,细嚼慢咽,三顿正餐搭配加餐,尤其要控制晚餐的总量,避免高糖高油脂食物,晚餐时间最好六点以前,晚餐时间越晚越不利于减肥。加餐可以选择酸奶、水果、坚果等低升糖指数高营养的食物,不能选择蛋糕、点心、饼干、甜饮料、巧克力、糖果等。



一天健康减肥食谱举例:

早餐:牛奶燕麦粥(燕麦50克,低脂牛奶240ml),

煮鸡蛋一个,拌蔬菜100克

加餐:水果200克

中餐:杂粮米饭(生重50克),清蒸鱼80克,

油菜香菇(油菜200克,鲜蘑菇30克),橄榄油10克;

加餐:木糖醇酸奶130克

晚餐:蒸杂粮(红薯100克,南瓜100克,玉米50克),

大拌菜(西红柿、黄瓜、紫甘蓝、生菜、胡萝卜200克,虾仁40克)

白菜豆腐汤(白菜50克,豆腐50克),亚麻籽油10克
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