ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
你很清楚自己不成熟的地方在哪里,现在只是缺少有效的方法,或许换个方向你能更得心应手?

Δ性格没有大学时那么开朗和自信了

##宠物大机密里的“兔子队长”性格

◎别人第一次见你都会觉得你斯斯文文,但其实你性格很急,有时爱走极端
◎做事也不够细心,对孩子的耐心也有限
◎这让周围的很多人对你失望。

大学毕业后的十多年里陆续遭遇了学业、工作和感情的重大打击,这或许让你的信心收到锐减与重创,但是“爱走极端与不细心”却是另有机制。

‖neuroticism

具有平衡焦虑、敌对、压抑、自我意识、冲动、脆弱等情绪的特质,即具有保持情绪稳定的能力。

神经质反映个体情感调节过程,反映个体体验消极情绪的倾向和情绪不稳定性。包含有六个子维度☞

1- 焦虑:高分个体忧虑、恐惧、容易担忧、紧张、神经过敏。得高分的人更可能有焦虑和恐惧。
2-愤怒和敌意:高分个体容易发火,在感到自己受到不公正的待遇后会充满怨恨,暴躁的、愤怒的和受挫的。
3-抑郁:高分者容易感到内疚、悲伤、失望和孤独。他们容易受打击,经常情绪低落。
4-自我意识:高分特点:太关心别人如何看待自己,害怕别人嘲笑自己
5-冲动性:高分个体在感受到强烈的诱惑时,不容易抑制,容易追求短时的满足而不考虑长期的后果。
6-脆弱性:高分者应付压力能力差,遇到紧急情况时变得依赖、失去希望!

◤调节办法:

①焦虑时、恐惧时要留在爱你的家人或信赖的人身边,帮助自己保持镇静和理智,所以也希望你的家人能够对你多一些鼓励而不是失望。

②鼓励自我表达自己的情绪,深呼吸、听音乐、放松身心,转移注意力,提供安全和舒适环境。

③顺应自然,如其所是,不需要给自己设定太高的目标,关注于所做的事情而不是那些不开心的事。

你的缺乏耐心的性格不能说是先天的
却是很稳定的需要长期的正念加以控制
急躁的时候不妨让自己思维暂停五秒

祝好!
ZQ
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