30岁男，结婚两年，因妻子的过去感到痛苦？

明明能看到是挺痛苦的，但是你的描述还是非常的客观和理性，对妻子也有很多的理解，所以我认为你是一个很真实的人

对于这个问题，也可以说这个困扰，我认为你还没有找到根本原因。你现在的痛苦更多是挣扎和纠结，背后有很多的情绪需要被看到。

所以，先去探索一下这一份难过到底来自于哪里？

是来自于妻子的那个聊天记录，还是夫妻两个人之间近期发生过一些什么样的问题。比如说去察觉一下你是为什么你会去看妻子以前跟闺蜜的聊天记录，是偶然看见，还是好奇，还是最近听说或是遇见过一些不确定的情绪。

第二，“不自爱”这样的说法更多是一种情绪发泄，如果是你内心的想法，你就不至于这样难过、痛苦和纠结。试着去问自己，婚前发生关系就是不自爱吗？为什么？我婚前有没有性行为？她婚后有不自爱吗？以此来反驳自己的不合理信念。

这也是心理学认知疗法中非常著名的ABC理论，大概就是我们的困扰不是这件事情，而是我们对这件事情的看法，也就是我们的想法。

第三，寻找两人相爱或者婚姻幸福的证据，然后问自己，过去和未来哪一个重要？如果我继续这样认为下去，结果是什么？

婚姻本命就不是个容易的事情，我们穿越一层层人海，受过一次次伤害，才找到那个和我们牵手一生的人，不要被自己无端的想法所破坏。

第四，坦白地沟通。

如果你真的一直耿耿于怀，要么咨询中去探索，要么两个人静下来沟通，不抱怨不指责。

沟通之前先问自己的需求到底是什么，比如老婆只爱你一个，之后俩人怎么相处之类，而不是去讨论谁对谁非。因为那是她的过去，她也是一个“受害者”，既然爱她，你是他的天，她的保护者。

爱情里最大的烦恼便是臆想出来的问题。你说自己是难过，但是这是一个很宽泛的词，背后还有更具体的情绪，这是你需要去努力的。

爱就是兜兜转转中遇到那个愿意接纳自己、爱护自己的人，这种不易只有那些经历了分离、创伤和挣扎的人才最有发言权。

你是，她也是。

我们对每一个过去耿耿于怀时，大都是有个不太满意的现在。

你内心深处对她很认同，也很爱，所以才会有痛苦，允许自己这份难过，然后去问自己的需求。

爱不易，婚姻更是，祝福你，早日赶走乌云，再遇晴天。