拖延症十分严重，有没有什么方法可以改善？

拖延的背后是你承担了很多不应该承担的东西，而没有力量再去做想要做的事情了。比如你压抑了太多的负面的情绪或者过去的伤痛，尝试着把这些东西表达释放。这样你就可以找回你的动力，去做想要做的事情。如果自己做不到也可以找咨询师帮助。