24岁，老是被泼脏水而我不懂得反驳？

从楼主说的事实看，你的确是个不懂得拒绝别人的人，但并不代表你有问题，只能说明你在“适当的拒绝别人”这一点上认知不够。

别人请你帮忙时，楼主应该先考虑自己有没有时间和精力去帮忙，再去考虑自己愿不愿意帮忙，毕竟，帮是情分，不帮是本分。不是自己的工作职责，若不想帮忙，就要学会委婉的拒绝别人的请求，不懂拒绝就会有伤害。

有人说，缺乏自信和自尊的人会为拒绝别人的请求而感到不安。如果你是这样的人，请努力建立起你的自信，强大自己的内心，学会说“不”。不要为了取悦别人而一味地顺从和帮助别人。祝好！