为什么明明自己努力了，别人还是说你？

当你感觉你努力了，说明在你自己心中对自己有一个比较好的评价。但是当别人批评你的时候，你看到了一个不完美的自己，至少是有缺点的自己。

可是，从别人那儿观察到的自己是真的自己吗？

1. 当他指责你的时候，可能并不是因为你的错。可能是他心情不好，或者他随口不了解情况的批评。
   

2. 当我们自己被攻击的时候。我们会产生否定自己，羞愧等情绪，并且联想很多别人的看法等等。但你没你想象的那么重要，或许他只是对事不对人而已。

3. 接纳不完美的自己。一件事情并不能代表你的全部，你已经很棒了，至少你已经努力了，不是吗？

我想你还需要问自己：

○“别人的评价对我来说有多大的意义？”

○“别人或好或坏的评价会影响自己对自己的价值判断吗？”。

如果答案是肯定，你还需要问自己的问题是：“为什么我那么害怕别人的评价？”。