【学研会】分享你的心理学读书笔记？（周活动）

本周读书《正念冥想》 达人迷 人民邮电出版社

#笔记：
⭕️解析思维的doing模式：
特点
- 你意识到事情现在的状态以及他们应该处于的状态。
- 你设定一个目标，让事情能够顺利办成。
- 你会不断努力，以达成目标。
- 你的大多数行为都是自动做出的。
- 没有处于现时此刻。

⭕️拥抱思维的being模式：
特点
- 你完全融入此时此刻。
- 你承认事情原本的本真状态，尽力保持其原貌。
- 你对高兴、忧伤或中性的情绪，怀有开放的心态。你用开放的胸怀对待痛苦和不痛苦的感觉和情绪，完全没有逃离的感觉。你非常理解，逃离这种情绪会将你锁得更紧。


#总结：
⭕️doing：好无休止，不满足，概念化，聚焦于外部世界，避免消极体验、目标导向。
⭕️being：觉悟、承认、接受、平静、安宁，沉默等处于现时此刻的内在感觉。