如何提高适应能力，适应能力的本质是什么？

☞“发现自己在人生每个身份转换的时候，都产生了强烈的适应无能，需要经历很长的内心挣扎和现实困境才能度过。”
→我觉得题主不用太过苛求自己。每个人大多都有这样或大或小的困扰，只是有的人不太明显，或者没表现出来。

☞和题主说说我自己吧
☆我自己本身对新环境的接受期大概是需要三个月左右，真正适应的话，差不多要半年到一年的时间👇👇
◎起初，我基本上要用三个月左右的时间，逐渐接受自己已经身处新的环境。
◎在这三个月中，我表现出来的气场——“生人勿近”！我不会和别人起冲突，我会和别人保持基本问候（微笑问好），而大部分时间是比较冷淡的（有一个舍友表示，刚开始和我住一起时很怕我，但熟了以后才发现我是逗逼，哈哈～），会表现得很谨慎，有些不安，生怕自己哪里做得不好，再加上和同事不熟，所以一直紧绷着。
◎半年后，进入角色后，会好点，但还是会小心翼翼的。这时，面对还是太熟的同事，感觉心里还是孤独的，因为不了解彼此，难免会有一些小冲突、小误会。
◎一年后，除了做好自己的工作外，尽可能去了解同事、舍友，多多理解她们的难处，虽然有时会有不快，但一直在不断磨合中。
◎第二年，经过一年的相处，发现大家都是挺不错的人，虽然性格上都有这样或那样的缺陷，但总体上，都很不错。
◎如今，相处很愉快😁😁😊，工作也比较顺利～

☆我个人觉得，适应能力主要体现在两个方面:
◎人际关系
◎工作能力

＊如果人际关系能处理得较好的话，工作也会慢慢变顺～

☞因为我们有很多的不快、困扰、焦虑等，大多原因出现在人际关系中，也就是，和别人相处出现问题才产生出矛盾。然后，就影响了自己的心情，紧接着感觉事事不顺。

☆因此，适应的本质（个人观点）:你如何与他人相处，你如何与环境相处。
→而在这里面，能够被我们所改变的是自己！
→自己改变了，周围的一切也会因你的变化而产生变化～
→莫要去强迫他人改变，或环境改变，因为大多时候，你是在制造更多问题！

☆和别人相处，请题主相信一件事:大多数人本性不坏！

◎在遇到问题时，大多数人考虑还是自己，这是本能，因为我们需要保护自己。
◎遇到问题时，在个人情况允许时，适当考虑他人的难处，能让步的就尽量让步。我们都是需要彼此互帮互助的，这次你帮了他人，他人下次自然会回报～
◎一般只要不是涉及利益的，他人一般不会过多为难的，都是能帮尽量帮，不能帮的只能抱歉了。
◎如果遇到有的人总是得寸进尺，或只考虑自己的话，就敬而远之，多和他说“不”，多维护自己的利益，不用委屈求全。

☆委曲求全，是用来帮助值得帮的人或事，不是用来讨好别人的。

☞有一点:不管和他人相处如何，属于自己应负责的事，要尽力做好，这是对自己负责，也是对他人负责。

☆懂得对自己负责，对他人负责的人，一般人缘不会差到哪里去。因为，最起码，你靠谱！

◎以上都是个人看法，希望对题主有一丝帮助，祝顺利～