拖延症就是不上进吗？

从你的描述中看，拖延跟焦虑已经形成了一个循环，深深地影响到了你的生活，但这可能只是表面现象，因为这里面没有诱发因素，只有形成因素。诱发因素可能来自于这个循环之外的东西，我仅推测可能。
侯蔼芸老师也提到了，拖延跟计划不明确，目标不明确，或者没有兴趣有很大关联，那么，如果做不到或者达不到要求，就会引发焦虑，而焦虑又会使得拖延进一步加剧，形成恶性循环，那么，你的计划或者说目标是都是你自己制定的？换句话说你在做的事情是你自愿去做的，还是在别人的要求下或者盲目跟风的情况下去做的？做事的初衷并不是出于自我的个人意识，而是在个人意识并不明确的情况下的盲目行为。或者是盲从性的把别人意识下的计划目标当做自己的计划目标，而忽略了自己本来的能力，而导致的无法按计划完成形成的拖延。
如果这个推测成立，那么，我个人猜想，你自己是否有一个清晰且明确的目标？而且，这个目标是根据你的实际情况做出的。
目前看，你可能缺乏这个由自我真实能力构建的目标。因为你还提到了另外的两个词，不上进与懒。不上进跟懒是一种评价用语，既然是评价就必然存在评价人与被评价人，如果被评价人是你，那么你认同了不上进与懒实际上就是认同了评价人对你的评价。简单来说就是你在拿别人的评价标准当做自己的标准，别人评价的满意程度就是你评价自己是否完成目标的标准。这个标准并不是由你自己那里发出的，它来自于他人那里。
那么，这个东西就比较有趣了，因为评价标准在别人那里，那么对你而言，你就很难做到完全符合别人评价标准的事，反过来这种反馈又会打击你的自信心，自信心受到打击，更不利于解决拖延，反而会加重拖延，进一步证明别人评价标准的“正确性”，最终形成恶性循环。
如果这个推测成立，那么，真正影响你的是你的自信心，或者说你缺少坚定的按照自我意识做事的自信心。或者说你有对自我的深度怀疑。
这种问题解决起来并不容易，因为它会反复，而且还会干扰到其他正在做的事情，短期内可能还会加剧你的拖延问题。所以建议寻找咨询师聊聊。
想要自我解决，难点在于自信心的缺乏，重构自信心需要去做，而你又面临拖延症的困扰，所以短期内很难形成有效的自信心。其实对个人而言，只有从自己的实际出发，依据自己的实际能力去计划，去做事，形成自己的评价标准才是最合理的，但对你而言，你可能也同样缺乏这个东西。