答主要怎么提升自己，既能助人也能自助呢？

楼主的反馈是最好的检验标准。这个反馈包或他为你点赞给你打赏，或者给你留言，都是认可的表现，说明你回答问题的方向是对的。

其实你在文中说的很好，有些提问者他们就是想获得一些安慰，获得一些方法，或者是获得一些心理学上的心理建设。这就是他们来到这个平台所提出问题的动机。这是我们必须要了解，而且还是我们必须了解准确。不然的话回答出来的答案就会产生偏差。

当我们弄明白提问者的心理需求的时候，我们就要学着重视我们自己的语言来解答。自然的就会用到我们生活当中的语言模式。我个人建议是要有例证，要有出处，最好是要有故事。故事是最能打动人的，也是最简单有效的。如果引用心理学出处的话，最好是能说的简单一些。换句话说，你能不能打比方，做类比。能切到生活当中。

最简单的一个模式就是同步引导，做了两个同步，然后再做引导。这个方法特别的通用。比如说，题主说我最近特别忧郁，抑郁。因为和她老公感情不好。诸如此类的。那么一开始的时候，我们要有两个认同。这个认同千万不要仅仅是我很同情你，我能理解你这样。如果你有老公感情不好，这方面的案例的话，可以讲一个故事，作为一个同步。然后接着再同步，这个同步是要引导他走出原来的愤怒，同步到他抑郁的这个状态，在做一个同步。做完两个同步以后，然后开始做一个引导。把他的情绪从这个状态往外拉到平静，或者比较平和的一个情绪当中，而不是一个快乐的当中。那就是同步引导的方法。特别通用，又特别有效方法。当你熟练以后，那么你想在这个基础上再另增加其他的模式，是完全没有任何问题的。