看了《都挺好》，成年人应该如何学会自我疗愈？

感谢题主，提了一个值得深度思考和探讨的话题。关于成年人如何自我疗愈，不被原生家庭给的创伤定义，我想说的是环境并不是唯一影响我们性格形成的唯一因素。如果现在的你足够好，足够接纳自己，你就能和内心的父母达成和解。没根拔起，重新栽种；没有被爱照耀过，就努力让自己活成太阳。

解释。如何理解你的过去决定了你是谁。成为受害者只会让自己陷入受害者的境地，而不用对现在的自己负责。而如何解释你的过去决定了你现在和自己的关系，以及和世界的关系。如何解释就是你的信念系统是怎样的？小的时候如果妈妈足够好，她能接得住自己所有的情绪，就像一个足够好的容器，去整理情绪去毒化情绪再还给孩子的一个过程，这样的我们就习得了正面解读情绪和表达情绪，证明自己足够好，就能获得足够自信，对万事万物的解读也就能整体而全面，如果小时候没有被很好的对待过，就不具备这样的能力，就会产生不合理的期待和信念。因此整个信念系统的梳理非常重要。建议在专业心理咨询师的陪伴下，去更好的了解自己。长大的我们为自己负责很重要。

我和她。完成和原生家庭的分离。学着去理解妈妈情绪背后的原因，去成为那个时候的她，去感受她的感受，站在整体的背景，去成为她，你可能会理解到一个不一样的妈妈，她也有他的功课，把属于她的功课还给她，你不需要替他去完成，当你放下对她的期待，放下包袱，轻松地走你自己的人生路，你才会长大成人，成为一个真正能够成熟理解，差异对待的成年人。

接纳全部。承认父母的不完美，承认自己受过伤，但不现在陷入里面，精神分析里面有一个概念,我们既追求光明，也追求黑暗，光明和黑暗是我们的完整面，俯下身，探索自己的心灵深渊，接纳，承认，创造。你才会拥有全部的力量。