失眠，害怕睡觉会失去意识和知觉，闭上眼就恐惧焦虑？

失眠是让人非常痛苦、非常折磨人的事情，它属于睡眠障碍的一种。在临床工作中，很多时候我们会发现，它常常不是器质性/身体的因素，而更多的是心理性的因素，常常需要通过心理工作来处理。

我们从心理角度来看看好的睡眠是怎样产生的。好的睡眠常常涉及两个方面：能安然入睡的心理环境；能安然入睡的外在环境。同样的外在环境，有的人睡得好，有的人睡得不好；哪怕是同一个人同一个环境，有时睡得好，有时睡得不好。有时安静的环境，反而睡不着，有人有声响的环境，反而能安心入睡。所以可以看到，心理环境对睡眠的影响，往往比外在环境大，甚至很多时候，外在环境也是通过心理环境影响睡眠的，心理环境能比较好地处理和调节外在环境的刺激带来的干扰和影响时，我们就能比较好地入睡。

一个好的睡眠需要一个能安然入睡的心理环境，而这个心理环境，主要取决于一个能安然入睡的心理结构。我们描述一个人睡得很好，常常会用“他像婴儿般入睡”来形容。为什么婴儿能睡得很好？因为他有妈妈的保护，当他躺在妈妈温暖安全的怀抱里，他能安然入睡。这代表着能让我们安然入睡的心理结构——我们内在拥有温暖安全的关系，这段关系连接着温暖安全的人物形象，能安抚我们、保护我们，就像妈妈一样，让我们安然入睡。

睡眠其实就像一面镜子，它集中反映着我们的外在和内在关系的状态，以及我们自身的状态。当我们拥有一些很温暖、信任、可依靠、安全的关系，我们就会把它内化在心里，当我们睡觉时，我们可以安心地把自己的所有思绪，把自己交给这段关系，交给对方，来照顾我们，我们能很快地被安抚下来、平静下来。好的关系也能促进和形成自我安抚的能力，让我们能够很快地把自己安抚平静下来，安然入睡。当我们缺乏好的关系时，关系里有很多冲突，又或者很孤独，我们感到缺乏被理解和支持，感到没有可信赖可依靠的关系，我们就会缺乏这样的睡眠心理结构，我们就很难被安抚或自我安抚，平静下来，安然入睡。

你提到两年前受到宿舍环境的影响出现失眠，我在想那时你有没有遇到人际关系方面的困扰。你谈到现在害怕入睡后失去意识、知觉的感觉，这仿佛就像和这个现实世界失联的感觉，和这个现实世界的连接断开了，失陷在一个人的无边黑暗和孤独的世界里，这是一种死亡的感觉，甚至比死亡还可怕，那是一种活生生地失去了和这个世界的连接，被永远放逐在只有自己一个人的异次元空间里，再也回不来了，这就像是内在关系的断裂，永远地失去了关系，失去了所有的连接。

这似乎意味着你的关系里有很大的不安全感，你的关系仿佛岌岌可危，如此之脆弱，随时会断裂。关系代表着世界，世界就是关系，我们失去了与这个世界的连接，就是失去了所有的关系，关系断裂了，我们再也无法和任何人连接上，这是非常可怕的，它不是死亡，它比死亡还可怕。

所以很多时候睡眠问题其实是关系问题，要解决睡眠问题其实要解决的是关系问题，当我们建立了一些信任安全的关系，我们就能把这些关系内化到我们心里，形成能够保护我们安抚我们平静下来，安然入睡的心理结构和内在环境。如果我们难以通过自己去解决关系里的这些困扰，我们就需要寻求专业人员的帮助了。