看了《都挺好》，成年人应该如何学会自我疗愈？

没有看过《都挺好》只是从一些网评文章大体了解了什么意思，关于原生家庭，有很深的感受想要发言：

关于偏心、原生家庭给孩子带来的伤痛——

这是无需怀疑的，做壹心理的倾听师以来，一直聊得最多的话题就是原生家庭的创伤如何走出，不管是职场、情感、学业、个人成长还是其它的问题，无论从哪个角度入手，聊到一定阶段总会扯到原生家庭，好像有那么多的人都中了原生家庭的魔咒，让他们在多年以后无力、无助、压抑、自卑，甚至产生抑郁、自杀倾向，所以这个问题是一直都在的，我们有必要去讨论，去发现，去得出更多有用的东西。

关于成年人应该如何自我疗愈、不被过去限制？——

成年人应该要尝试自我疗愈，但做到这一切，尤其是不被过去限制很难很难，因为很多东西，比如父母对我们的评价已经内化为我们的一部分，要将它从体内剔除好像真得很不容易，我们很多人已经无法将父母对我们的认知和自我认知区分开来，有很多的人会自觉不自觉地得出“自己是很糟糕的、自己是不值得被爱的，自已可能一无所成”……等等错误想法，尽管这些人也许是学霸、也许是职场精英，但他们真得被过去的经历所圈住。

那我们如何去进行自我疗愈呢？我认为首先要学会自我觉察，如果感觉自己缺乏力量和温暖支持，可以在咨询师或专业人员的带领下去进行，做到这些肯定要有一定阶段，而且成功与否应该取决于我们自己的决心和勇气。我们既要学习认清楚自己的本来面目，又要了解哪些是自我成长的需要，在这期间肯定会有来自原生家庭对我们认知的错误引导，但我们应该勇敢地去发现、探索自己潜在的意识，那些过去的记忆画面、那些熟悉的对话与重复出现的场景，以及一些固定的关系模式，这些东西对我们来说都很重要，也许挖掘出来的过程很痛苦，但当我们真正发现一些原来我们不曾觉察的部分，也许真正改变的时机就会到了。

如何才能不因为过去的经历而变得情感淡漠？刻薄？或者内心空洞？——

怎样让自己不会变得情感淡漠、刻薄、内心空洞……

个人以为看你如何看待自己的原生家庭了，如何处理你和原生家庭的关系，这是在自我觉察之后面临的重大选择，你可以选择做原生家庭的仇人，对它充满愤怒与怨恨，这样想也许会让你多年以来受到的伤害得到暂时的补偿，但愤怒这种情绪也不是你能招之即来呼之即去的家伙，有可能这种情绪会陪伴你终生，就像电视剧的女主表现出来的样子。

你也可以选择做原生家庭的孝子，对它言听计从，接受所有的安排，这样会避免更多的冲突，确实好像一些问题就不存在了，但是真的吗？那些属于你自己的真实的情感，有可能被压抑或隔离掉了，久而久之，你会感觉，你不是为自己在活着，你也许是在为家里的某个人，爸爸或者妈妈去活着，那焦虑呀抑郁呀等情绪就会成为你的老朋友，让你痛不欲生。

我觉得要想活出自己就要选择做原生家庭的朋友，我能够通过自己的成长，将自己和它的部分区别开，建立一定的边界意识，我也可以了解它们为什么会呈现出那个样子，有可能是来自父母自己的原生家庭，或叫代际传递，所以我会在某种程度上谅解一些人、一些事，知道他们自己也可能经受过同样的东西，所以才会成为现在的人，既然是朋友，那我们不是陌生人，因为一些命运的安排，让我们产生了更多的联系，而且在我小时候，我也没有办法选择这些，所以我更多的对自己的过去进行和解与接纳。

我接受自己曾经被过去的经历，包括我曾经被自己的原生家庭所塑造过，我认清了它的真实样子，但我也知道我自己并不会永远是这样，我已经成年了，我要对自己的成长负起责任，我要通过自己的努力，去创造更多的条件让自己变得更好，我身上也有被原生家庭伤害过的特质，我不会排斥，但我更想学习那些我想成为的人身上的特质，健康、阳光、积极向上，我会努力的，亲爱的原生家庭，请你见证我所做的一切吧，我一定会找到真实的自己，做到让自己变得更好。