学习的时候总是会想到过去不开心的事无法专注怎么办？

可以感受到，你过去的遭遇对你造成了很大伤害。
那种负面的情绪也会是不是袭击你，影响了你的正常学习和生活。

有一些方面可以帮你减缓负面情绪的冲击:
#暂停
负面情绪来袭时，放下手中的工作，散个步，挺会音乐。

#放松
做一些放松和呼吸的练习，放松身体，倾听呼吸的声音，让自己焦躁的心静下来。

#分离
找一张纸，在纸的左边写下你当时的情绪，在右边写下你实际所处的情况。把你的情绪和你的处境分离开来，减少情绪对你生活学习的影响。


负面情绪不是你的敌人，它是我们的一部分，不要尝试对抗它。
它是个暴躁的小精灵，每当外界环境有敌意的时候，它就拉起警铃，暴躁不安，但它只想保护你。
这时你该温柔的告诉它:“我现在很好。”
当你能善待它的时候，它也会爱你。