【分享】你的第一次心理咨询的体验是怎样的？

【选择咨询师】你是如何选择咨询师的？

当时在一个心理学公众号平台上看到了一些咨询师的介绍信息，选择了一个对处理亲密关系以及自我认知方面比较有经验的咨询师，看了一下她对自己的描述是，想要帮助来访认识自己。觉得比较符合自己的想法。加上价格也合适，就预约了视频咨询。

【咨询前】第一次咨询前有哪些猜想？

当时因为刚跟前任分手所以情绪非常糟糕。想要明白到底应该如何处理亲密关系，想要知道自己的行为想法哪些是对的，哪些是错的。想说咨询师可能能给我一些方向，一些答案。

【咨询流程】

第一次咨询的时候基本上都在哭。就是提到那段时间自己的经历的时候情绪几度崩盘。我的咨询师就在屏幕那边陪着我，在确定我当时的感受，想要明白我的需求。

咨询快要结束的时候，咨询师也跟我确定了接下来的咨询内容方向，因为需要每周进行咨询方便观察，所以这大致需要持续多长时间，以及在每一个进度节点上可能会给我带来的改变。确定我是否接受。

【咨询后】咨询后的感觉如何？后续有继续咨询吗？

咨询后觉得很舒服，好像觉得自己被理解了，被接纳了。而内心也是希望自己能够有所改变的。咨询一共进行了20次。这个过程中我的咨询师一直表达了对我的理解，并且会帮助我调整自己的认知，比如认为自己不值得被爱，或者过度看重他人对我的认可接纳。也会给我一些建议，比如在我察觉自己被抑郁情绪笼罩着并持续很长时间之后，也察觉我在跟外界沟通时能产生愉悦感的时候，她建议我要多去尝试，并且记录那些愉悦。

这个过程最重要的一点是，她告诉我，我才是那个最能够了解自己，表达自己，帮助自己的人。所以我也不断发现自己的力量，发现自己的光芒。

可以说，她帮助我，看到了我自己。而我，也开始学着去爱自己。