27岁女，一直都有亲密关系恐惧综合症？我该怎么做？

楼主，您好。
父亲是你的父亲，本来和继母没有关系，你几乎和父亲断绝关系，是因为继母的阻挠吗？还是你揣测自己的介入会破坏你父亲和继母的关系，如果你的父亲爱你，他不会因为继母的存在而拒绝你的，你作为一个有独立意识的人，可以大胆表达自己的感情，也可以大胆追求自己的幸福。
从你的成长经历来看，你是一个压抑的人，与人交往不敢表露喜怒哀乐，别人看不到真实的你，就无法和你建立深入的联系。你和别人相处的时候又下意识想抽离，说明你是一个自我保护欲很强烈的人，有戒备心。对于离异家庭成长起来且长期无法表达心意的你，这是可以理解的。
你好像把自己深深束缚在内心的牢笼里，面对自己喜欢的人，虽然有冲破束缚的渴望，但总是戒备压倒行动，而以"神经质"的面貌出现。
以上种种，表明你在和他人建联系上出现了障碍。
☞你可以尝试和父亲慢慢重新建立联系，多对他嘘寒问暖，就算你父亲不领情，就算他因为继母原因拒你于千里，你也要先表达完自己的感受，不要害怕伤害而退缩，这样你才可以解放自己的感情。
☞你说你和别人感情淡，是因为你害怕失败，你为了保护自己的自尊而尽量降低失败的风险，只要什么都不做，什么都不说就可以维持自己安全状态。但既然你有和他人建立感情的需求，就要学会用心沟通，多倾听别人，也要适当谈论自己。不要为了沟通而沟通，起初也许困难，你可以多多倾听别人的心声来建立联结，然后自己慢慢尝试参与话题交流。
☞你看到自己喜欢的人无所适从，说明你是一个有些缺乏自信心的人，如果他先与别人打招呼而面露不悦，说明你的受伤心理从自己不好的成长经历唤醒了，所以情不自禁地感到自己受到了冷落。有时候感情是盲目的，每个人都会有吃醋的习惯，程度不同而已，这是你喜欢一个人的表现。如果你们互相喜欢，你就要对他表达要求，不可以如何如何，假如他拒绝，不需要忧虑，要看他拒绝的理由是否得当。
☞你说要找的男朋友很爱很爱你，这无可厚非，不管你生活在怎样的原生家庭，你都有权利主动去找这样的男人，但不要忘记需保持自己的独立性。
☞最后一个最行之有效的办法就是求助于心理咨询师。
希望我的一些回答对你有帮助。