ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
想要提高组织能力和改善记事和记忆力,那就需要你知道记忆的类型特点,以及个体记忆提高的不同之处呢。

●为什么你觉得自己记忆力变差

①讲话比较直接的女生告诉你,你经常容易忘记一些事情,也对很多事情不上心。

②确实你也很多事情容易忘记,经常是今天早上老师告诉你们要做什么事,你下午转头就忘记了。

③但很多时候上课你来不及记录下来,就会导致很多事情和任务都疏漏了,老师们也不止一次针对你这个问题谈过。

④你经常在这些安排组织地方做的不太好。以前你也经常被人家那么说过,可是一直都没有什么好方法,不知道长进。

⑤可能之所以有这个坏习惯是因为家人一直都帮着你做什么决定和事情,即使我想试着自己做,也被制止

●记忆力怎么提高?

引用百度百科词条详尽解释:“记忆是人类海马体等大脑皮层心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。

信息处理方式:
1.译码:获得信息并加以处理和组合。
2.储存:将组合整理过的信息做永久纪录。
3.检索:将被储存的信息取出......”

①感觉记忆SM亦称“瞬时记忆”
②短时记忆STM
③长时记忆LTM

●具体问题具体分析

早上老师告诉你们要做什么事,你下午转头就忘记了,不上心?我们知道乙酰胆碱是有关记忆力最重要的物质,补充谷氨酸盐也会有效地提高记忆力,食用包括核桃坚果类食物还有牛奶可以提高记忆力。

除此之外:
①注意集中专心致志回看备忘录
②科学用脑防止过度疲劳保持积极乐观

●与人相处:人际共处的技能

人际共处技能给人们新的方式来表达真实需求,也能够让人心情愉悦,促进大脑记忆,来让自己解决适应遇到的大部分问题,设定原则协商解决问题的方法,其前提是维护你的社会关系和尊重身边的所有他人,并且有效缓解自己所感受到的那些真真切切的抑郁压抑情绪和焦虑情绪。

鼓励自己创造性长远思维,走出你的舒适区做新事物,特别是你可能从来没有计划过的事情,可以帮助你更轻松地应对新情况,它还有助于敞开心扉,向你介绍可以帮助自己提出不寻常的新想法和新情况,在自己的生活变得更加融洽和谐,祝好哦。

ZQ

  • 鲸厂问答君
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