老公精神出轨了，怎么做才能让自己走出痛苦呢？

他不肯离是一个因素，现代社会婚姻自由，哪有说他不肯离就离不了的婚？我们自己要认识到，归根结底还是你不想离呀。各种原因要梳理一下，离了他没有经济来源？还是顾及孩子，或是怕家人反对？还是习惯了这种不被重视在乎的关系？等等。建议你找个咨询师梳理一下。他的渣，正体现了你的弱。好好看看你们多年的关系，肯定是出了问题。不然初恋，也不会钻到如此重要的位置上来，你说呢？