已确诊重度抑郁。刷微影成瘾，如何能少一些拖延？

已经认识到自己的问题说明自己内心本来就是一个积极向上的人，为什么会造成现在的局面必定之前因为某些或者某个事件对自己的心理造成损伤！以至于现在处事风格偏内向！现在问题还不大，因为从专业角度现在正处于自我独立发展和能力转移和适应期。所以最简单的办法就是每天定一个小目标，找到自己感兴趣的事情，每天完成一件开始到明天两件 三件逐渐通过积极的刺激体验成功的喜感相信很快就会修正自己