心理咨询是怎么发挥效果的？

你所反映的问题，是心理咨询当中常见的问题。

1.其实和我们去医院治疗身体上的疾病一样，有时候看了大夫，也吃了药效果并不好。心理咨询也一样，授之于鱼，不如授之于渔，好的心理咨询师做的并不仅仅是安抚来访者散乱的情绪，而是引导来访者学会向内在探索，开启来访者自我觉察的能力，让来访者自己跳出情绪习性和惯性思维模式的圈子。这才是心理咨询真正的目标，否则就是无效或低效的心理咨询。

2.人在没有觉知的情况下，就是一部被情绪习性、思维模式和信念系统控制的机器，这种自动化的、不受控制的、无意识的心理模式构建了一个虚假的自我，如果没有觉知，人一辈子都戴着这个虚假自我的面具，在痛苦中茫然的度过一生。
比如说你的状况，你人际关系不好，遇到糟心事会不自主的去想，越想越痛苦，怎么也控制不住。这就是一种习性和模式。
你根本意识不到自己在自我攻击和否定，意识不到心理在期待着向他人去证明自己是对的、是有价值的、是值得被爱的。
你根本没有意识到，自己从来没有肯定过自己:“我是有价值的，我是值得被爱的。”
一个自己相信自己是有价值的人，在遭遇到别人的指责与评判之时，不会深陷其中，因为他知道:别人的评价和指责，那只是他的想法，事实上我是很有价值的。
所以，自信的人可以面对全世界人的否定而不沮丧;不自信的人面对别人的指责和否定会暗然神伤，因为他们自己都不认为自己是有价值的。

3.觉察是出离习性和模式的工具。
当你陷入糟心事的情绪陷井中时，你要觉察一下，你的感受是什么?你的情绪是什么?你的期待和渴望是什么?
比如感受是委屈的、沮丧的、失望的，情绪是悲伤的或愤怒的，期待是希望对方改变对自己的态度和看法，想要证明自己是对的等，渴望得到更多的肯定和认可，从而确认自己是有价值的。
通过觉察你自己就会看到一个恐惧受到伤害、渴望得到更多认可和关爱的“内在小孩”。

当你看见自己真实需求时，你就和你自己的心连结了，这一刻你才真正的和自己在一起了，你的需求就会满足，你就会跳出“糟心的情绪"陷井，你的内在小孩才会变得强大有力，才会从内在流露出自信的光芒。

好的咨询师会在咨询过程中，教会你这种能力。有了自我觉察能力，你就踏上了自我成长之路，所有问题的解决都将水到渠成，只是时间问题。因为，这时你已觉醒，命运已经掌握在你自己手中。

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