压抑了太久，头脑全是愤怒焦虑厌恶自己的情绪

我尝试回答一下不能保证有用。

对楼主的背景缺乏了解，所以也不好说太确定的话语。

记得以前看过ky上一篇文章说，你只有先学会变坏，才能变得更好。

它的内在逻辑是，你以前的模式根深蒂固了，也许摧毁它，才能建立新的更好的模式。
可能是某个冲击，破坏了以前长久维持的某种平衡，当然这种平衡不见得是所谓好的，整个人的体验和状态糟糕了，但是旧的东西因此松动，新的东西也会在此刻来临。所谓不破不立。

对我自己而言，是几次接连的失败，一段安全的亲密关系的开始，一段还算不错的咨询体验，让我结束了六七年的内心矛盾和冲突，启动了新的自我发展的历程。

我的想法是，试试迎接改变。
看看自己，生活都会有什么样的变化。
至于改变什么如何改变，就跟着感觉走吧，相信自己的感觉。