自卑和缺爱的区别

自卑源于能力的匮乏，而缺爱源于感觉的缺失，两者是不同层面的东西。
自卑产生的过程是：缺乏实际的能力→自己在面对问题时的信心不足→无法有效的解决问题或获得认可→产生自己不行的感觉→自信心不足，最后形成一个恶性循环，既没有信心，又被自卑感束缚，不敢去做。
缺爱主要是缺乏来自家庭成员或者“伟人”的认可，这里的“伟人”是指能力远超自己的他人，并且这种能力被自己认为是必须的，例如，儿童在面对父母时，父母就是儿童的“伟人”，是无敌的存在。当然这个“伟人”最终会破灭，个体突破“伟人”阴影的束缚成为自己。但如果无法突破，或者始终处于阴影之中，就会陷入对生命意义思考的漩涡，很难走出来。
缺爱主要是得不到“伟人”的认可，或者“伟人”需要通过跟你比较才有自己的自信，简单来说就是缺爱的人也很难给别人爱。所以，感受到缺爱的人，也都会有一个无法给予爱（或缺爱）的父母。这种父母在个体形成自信（可以理解成反自卑）的过程中起到的是完全相反的作用，不能给予个体足够的支持与鼓励，而在面对个体无法有效的解决问题时又会冷嘲热讽，并且禁止个体继续从事“无意义”的行为。然而儿童正是依靠这些看起来“无任何意义”的行为才逐渐积累起来自己的自信，父母等“伟人”因自己缺乏而导致既无法给予又打击禁止，最终导致个体无法形成自己的自信，走向了反面——自卑。
缺爱可以是导致自卑的诱因，就像雷管可以引爆炸药一样，但两个却是并不是一回事。

根据你的描述，你可能是生活在一个缺爱的家庭里，而且自己可能一直都在父母等“伟人”的阴影里，不过不清楚你处于哪一个年龄或者心理阶段，儿童、青少年、青年、成年，也不清楚你父母等周围人与你的关系怎么样，所以不能给出具体的方法，只有大致的方法，就是去做，因为产生自卑的源头是缺乏实际的能力，而能力的培养只有去做才能培养，积累了能力才会拥有自信，有了自信才有勇气走出阴影，走出阴影你才能获得来自父母家庭之外的爱。