高三学生十分焦虑，没有x生活担心自己还是会莫名怀孕

你好。
首先，空气中是没有精子的，人类繁衍还没有进化到这个程度，你大可放心。对已知没可能的事，不知道你能不能放下心来。
其次，你为了改进成绩定的计划，如果已经很努力了还完不成，可以理解为计划量太大了。因为计划完不成而情绪低落、黯然神伤，这就有违提高成绩的初衷了，这个焦虑源导致了目标的远离，认识到这个现实，不知道能不能让你的焦虑缓解一下。
祝好。