恋爱中满足对方和满足自己，“两难”问题的出路是什么

题主确实提了一个折中的办法：约定早睡
但是可以称得上是失败了，一个不舍，一个不愿，然后某一个节点又回到了原地：为什么你不能多陪陪我呢？

到现在为止，能够治愈我长期失眠的只有一个办法，消耗精力。
🌟每天的事情足够多，足够充实到不需要每天晚上都需要有人解决你的睡眠问题，对于对方的重要性不再是【睡前一刻】的高度集中，可能她的睡前对话就不是“我睡不着你陪陪我吧”，而是今天遇到了什么新鲜有趣的事情想要分享，这个时候，你俩的对话就不再变成你的【负累】
🌟恰到好处的关心与适度而止的拒绝。你的原则底线非常清楚，若为她的【情绪负责】但不会有领导为你【走神负责】，把自己陷入两难境地的，首先是你自己开了先河允许自己承担了对方情绪带给你的影响，为什么不从她原本的生活模式里去为她指引一些可以耗费心脑力的活动或者工作呢？为什么不允许自己也跟对方适度抱怨因为睡眠质量不足影响了工作呢？

🌟【关心】和【拒绝】调整比例，她也有权有义务【分担】两个人的情绪的