如果真实的自己很糟糕的话，去掩饰是不是虚伪？

不是虚伪，算社会适应吧，克制不是问题，反而是一种能力。不过，心里要对这种不一致性保持警惕，以弥合为目标不断调整，这样才能不断成长。

楼主说的这种自私的心理怎么改变呢？挺有意思，改变自私似乎就是要多付出，实际上，真正有疗愈作用的是得到，得到的够多了，人就不会自私，自私，实际是因为得到的还不够。所以，楼主想要改变，可以试着提出自己的要求，要求周围的人满足自己的需求，从小的要求开始，慢慢地进入有来有往的状态，回头去看，就发现自己已经走出来了。