怎么样提高表达能力，不会被情绪影响？

情绪其实是人们思维活动的表现形式，当你发现工作难以完成时，你会感到焦虑，焦虑是情绪；当你面对生活中的某种困境时，你会感到痛苦，痛苦是情绪。

我们常常问候别人，“今天你感觉怎么样？”、“你还好吗？”也是在询问情绪感受。

这就是情绪，它在我们身边，无时无刻。

当你试图和它友好相处时，它不太听话，你尝试赋予它某种意义时，却又发现它本身并没有太多意义，它对事件的解决起不了任何作用。那我们应该如何对待它呢？

它是一个很好的“警报器”，时刻提醒人们发生了什么，你需要注意什么。

事实上，关注情绪，就是在关爱自己，帮助人们在理性和感性互动的过程中，层层剥离，找出问题的源头。

当事件发生时，人们会产生不同的情绪，仔细关注情绪，你会发现情绪并不是事件本身，也不是我们看待事件时的思维活动，它只是通过事件和思维活动呈现出来的身心的感受。

既然如此，我们就不能依靠情绪来处理生活和工作中的问题，因为它无法参与理性思维来分析问题，反之会像一个调皮的小朋友一般，在解决问题的过程中造成干扰。

因此，我们需要做好情绪的管理，当它出现的时候，及时觉察，及时识别，进而分析背后的原因，使自己能够回到理性的生活中去。

整理一下的管理情绪三个步骤：

觉察：你感受到了情绪。

识别：你需要知道你现在是什么情绪，一报警器来比喻，你总得知道是烟雾报警器还是空袭报警器还是闹铃吧。比如，你得知道，我现在很愤怒，或者悲伤。

分析情绪：每一种情绪都有自己不同的意义。

比如，喜悦、快乐等情绪的背后是客观事物的结果高于我们的预期而产生的情绪。例如：久旱逢甘霖的喜悦。

再比如，恐惧、担心、焦虑等情绪的背后，是客观事物对我们造成威胁，评估以后认为这可能会伤害我们或我们无法战胜而产生的情绪。例如：考试前的焦虑、一个人走夜路的担心。

所以，我们要弄清，情绪背后的意义才能更好的管理情绪。

当然，这并不代表人们不能有情绪，人们也不可能避免掉情绪，它的每一次出现，都在提醒我们此时此刻的思维、想法、感受，并且引导我们下一步行为。

和情绪共处，就要做好它的主人。我们的工作和生活不是依赖情绪而发展的，反之，情绪伴随着工作和生活的过程出现。

在情绪出现的过程中，我们要学会和它和平共处。

感谢它出现时带来的提醒，理智对待每一个事件发生的原因，有助于我们更好的发挥自己的能力。