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怎么样提高表达能力,不会被情绪影响? 回答数9

渡仁心理咨询

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有用3
01-27回答了:

情绪其实是人们思维活动的表现形式,当你发现工作难以完成时,你会感到焦虑,焦虑是情绪;当你面对生活中的某种困境时,你会感到痛苦,痛苦是情绪。


我们常常问候别人,“今天你感觉怎么样?”、“你还好吗?”也是在询问情绪感受。


这就是情绪,它在我们身边,无时无刻。


当你试图和它友好相处时,它不太听话,你尝试赋予它某种意义时,却又发现它本身并没有太多意义,它对事件的解决起不了任何作用。那我们应该如何对待它呢?


它是一个很好的“警报器”,时刻提醒人们发生了什么,你需要注意什么。


事实上,关注情绪,就是在关爱自己,帮助人们在理性和感性互动的过程中,层层剥离,找出问题的源头。


当事件发生时,人们会产生不同的情绪,仔细关注情绪,你会发现情绪并不是事件本身,也不是我们看待事件时的思维活动,它只是通过事件和思维活动呈现出来的身心的感受。


既然如此,我们就不能依靠情绪来处理生活和工作中的问题,因为它无法参与理性思维来分析问题,反之会像一个调皮的小朋友一般,在解决问题的过程中造成干扰。


因此,我们需要做好情绪的管理,当它出现的时候,及时觉察,及时识别,进而分析背后的原因,使自己能够回到理性的生活中去。


整理一下的管理情绪三个步骤:


觉察:你感受到了情绪。


识别:你需要知道你现在是什么情绪,一报警器来比喻,你总得知道是烟雾报警器还是空袭报警器还是闹铃吧。比如,你得知道,我现在很愤怒,或者悲伤。


分析情绪:每一种情绪都有自己不同的意义。


比如,喜悦、快乐等情绪的背后是客观事物的结果高于我们的预期而产生的情绪。例如:久旱逢甘霖的喜悦。


再比如,恐惧、担心、焦虑等情绪的背后,是客观事物对我们造成威胁,评估以后认为这可能会伤害我们或我们无法战胜而产生的情绪。例如:考试前的焦虑、一个人走夜路的担心。


所以,我们要弄清,情绪背后的意义才能更好的管理情绪。

 

当然,这并不代表人们不能有情绪,人们也不可能避免掉情绪,它的每一次出现,都在提醒我们此时此刻的思维、想法、感受,并且引导我们下一步行为。


和情绪共处,就要做好它的主人。我们的工作和生活不是依赖情绪而发展的,反之,情绪伴随着工作和生活的过程出现。


在情绪出现的过程中,我们要学会和它和平共处。


感谢它出现时带来的提醒,理智对待每一个事件发生的原因,有助于我们更好的发挥自己的能力。

 

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