本身有很多小情绪还要装好人没脾气，这样做人累不累？

首先，我觉得情绪应该得到表达而不是一味地压抑。我们的文化和教育往往要求我们从小就学着否定和回避那些负面的情绪与感受，其实情绪并没有好坏之分，我们每个人也都有表达自己感受的权利与自由，借由情绪我们会看见自己内在的需求，更好的觉察自我。压抑的负面情绪不会消失不见，而会以更具破坏性的方式爆发，那些抑郁症、冲动犯罪者很大部分都是自身情绪表达出了问题。

但我们依然要明白【表达情绪】和【乱发脾气】是两回事。你也列举了很多因为控制不住情绪而造成的悲剧，失控的情绪是危险的，所以情绪的表达方式很重要。一个总的原则是【对事不对人】，因为每个人都有保护自己人格的本能，若感觉自己收到攻击必然会竖起敌意的防御。所以我认可你的人，但可以表达对你某些行为和做法的不认可，然后对方感受到你是就事论事,而非带着批判、敌意的攻击色彩，那么沟通就会顺畅很多。

情绪一旦触发了，推荐海蓝博士提出的【剥洋葱法】，从身体、感受、思想、行为四个方面调整，合理调节自己的情绪表达渠道。【身体层】离开让你难受的情境，停下来做点深呼吸和适当身体活动；【感受层】对自己的情绪进行观察并命名，看见自己情绪背后真正的需求是什么？如渴望被理解、被尊重、或者被关爱？【思想层】做到换位思考，对方的攻击冒犯行为背后是会隐藏着他的不安和脆弱？【行为层】去核对自己的感受和情绪，反思以后遇到类似情况怎样做得更好？