30岁女，缺乏安全感，长期焦虑有无缓解的办法？

如果这种情况是长期的，可能要做好心理准备，也许并没有灵丹妙药能快速改变。或许可以学着如何与焦虑相处。

今天我的哮喘复发了，我也很不喜欢这样，我的嗓子很不舒服，我想要大力的咳嗽，把不舒服都咳出去。可是越用力反而越严重，造成了咽喉充血红肿，一说话就疼。后来我试着允许“症状”存在，允许那个不舒服在我身上，不那么急着要摆脱它时，反而平稳了很多。

我想焦虑情绪也是一样。在接纳和共处的基础上，其实还可以做更多，比如把焦虑当作一位到访的客人，虽然自己不喜欢，但也试着和它对话，听听它的发声，也许会有很不一样的发现。

关于缺乏安全感，可以试想下，从小到大，有没有某个时刻、某件事、某个人让自己体会到了少有的安全感，把这样的时刻找回来，纳入内心，同时有效多做，丰厚这些有安全感的故事。祝福你❤️