女生如何走出自慰后的自责内疚悔恨痛苦？

心理学中所说的心理正常的健康状态是指：本人愉悦，不妨碍他人，充分发挥潜能，三者同时具备。女性自慰这件事，是不是也基本符合以上的三个条件呢？似乎是哦~那么，为什么不可以呢？

从你的描述中看，似乎内心有比较强烈的冲突，一方面想做并且做了，另一方面又十分后悔和内疚、自责，甚至认为自己是个“烂人”。这样的冲突似乎与道德无关，而与文化或者个人观念有关，相比较洗手还是不洗手这件事“变形”一些，比偷东西还是不偷东西“常形”一些。

另外，从你12月份的回复中来看，似乎这种冲突已经出现了泛化，感觉自己做什么事都做不好、都自卑。从文字表述中并看不出来，是自慰后自责出现在泛化否定自己之前还是之后。所以，个人建议，如果目前的你情况还是没有太明显的好转，建议你最好去当地专业的心理咨询机构，寻求与你相匹配的心理咨询师的帮助，因为从你的描述和评论中还没有办法判断是否属于神经症的范畴。

如果经过专业机构的诊断后，是神经症，你也不用过于担心和害怕，因为神经症是可以通过一段时间的治疗和咨询完全好转的；如果不是神经症，那最好的办法也是经过一段时间的心理咨询，让自己从内心真正接纳自己，那么我们看世界的角度就不再相同。

如果你暂时还不太想去寻求专业人士的帮助，可以先尝试着做以下几件事情：

从你的工作或生活中，找到一些能够让你觉得自己有成就感的小事，鼓励自己、肯定自己；

尝试着告诉自己，这个世界上没有完美的人存在，存在就会有不完整、不完美；

跟自己说，遇事不顺利时有负性情绪是非常正常的，当有情绪时，就找个安全的方式让它出去；

如果一件事情做不好，有主观原因，也一定存在客观原因，可以多从客观条件方面找原因。

每天可以把这些小事记录下来，同时也把自己当时处理这些事的心情记录下来，看看会不会有向好的趋势变化。

以上个人观点，供参考。