讨厌被别人控制，有人好意管我也会让我很生气怎么办？

这里过分的控制，我简单理解为：对方不在“真正懂我”的前提下来干涉自己，以贯彻对方的想法强加在自己的身上，在其中还存在一个“不对等”的情绪（因为你在迫使“我”理解你，按照你的想法来做，但你却不来理解我，并且看上去还很“合理”）。

根源就是：你的内心真正的需求是互相尊重，以平等的方式互帮互助。但在现实当中内心的投射没有出现，所以靠等待是不能解决问题的，必须自己站立起来。

我的建议就是：学会委婉的告诉对方你真实的想法（但一定要表达清楚你的态度，你的目的。

以对方能理解的方式，让对方感觉到尊重，因为尊重是相互的）。

在其中，你可能会刻意去避免在人际上冲突，所以对于表达真实的想法不是很有自信。慢慢来，给自己一些时间。

举个例子（仅供参考）：

情景：晚上10点多，在看手机，男朋友抢走了我的手机，我感到很愤怒，但不想制造冲突，所以选择忍让，并且自己在内心给一个合理化的借口“对方是在为我好”来逃避对情绪的责任。但，我现在选择直面自己的情绪，并做出承诺要在现实当中改变这一事实。

此刻，我通过深呼吸锚定自己，静止自己的思想，以避免陷入自己的内心对话，衍生更多的情绪化反应。

我的目的是得到一个平等互助的结果，希望去改变不平衡的尊重这一现实，所以，我——（在现实中做出下列的行为，与物质身体一起行动，而不是停留在脑中的自我对话）

“我说...xxx...我知道你是为了我好，不希望我继续熬夜看手机，可能否不要突然就‘抢走’它，这让我感到不安。”

“我希望你对我有些耐心好吗？我是那种对一旦养成习惯就有些难以改变的人，我并不是像你想象中的那样，通过外界刺激性的改变就能立刻改变的人，这和我的经历有关，事实造就了我。所以，希望你能够为我的感受考虑一下。”

etc.

诸如此类的对话，需要你很诚实的去表现你自己，也就是说，你首先要面对的是对自己在一定程度上的自我欺骗（我知道很痛苦），之后依靠自我诚实的力量去推动你自己，去创造属于你的现实。

ps：嗯，不太容易，但建议你去做。这是我目前发现效率比较高的解决方式。