失眠怎么办，要怎么缓解？

给你几个小建议，希望能够缓解你的失眠情况：
睡前喝杯热牛奶；
睡前听半个小时轻柔和美的音乐🎶；
睡前放空脑袋，深呼吸几次，想象自己觉得最美的画面，然后想象自己身处其中，悠然自得；
最后一个，很有意思，睡前对自己说：今天一天遇到的开心会不开心的事情我先暂时存档，睡一觉起来明天再读档来取，。