已经高三，为什么我从来都做不了计划之内的事情？

楼主，先给你一个抱抱。

能够感受到这种拖延和无法自控给你带来的痛苦。

我想说的是，人为什么会拖延呢，就是由于我们想要抵抗那种凡事都被安排的感觉。

从你的表述中我察觉到，你感觉到更多的是一种无奈，是吗？

“高三了，所以我必须好好学习了。”

“高三了，所以我必须完成计划，按照计划行事了。”

“高三了，所以我不能沉迷手机了。”

而这些念头都是他人强加给你的。

你自己真实的念头其实是：

“作业好多，根本做不完的。”

“为什么没有人管我，我好无助。”

“我不喜欢被放在计划里。”

“我想要快乐，所以我想玩手机。”

所以你看，人是没有办法欺骗自己的。

如果你认可我所理解的，你的真实想法，那么我想你最起码要做2件事。

1、把写作业和快乐结合起来。

是的，人本能就是要追逐快乐。

你之所以沉迷手机，是因为在写作业这件事上你感受不到快乐。

可你也明白，如果作业写得好，被老师表扬，被同学羡慕，那时候你所能感受到的快乐会比玩手机的快乐强一百倍。

虚拟世界是无法与现实世界抗衡的。

同样现实世界的成功也是虚拟世界的成功无可比拟的。

你只有把写作业和快乐结合在一起，你才有可能真的发自内心地愿意做这件事。

2、找到合适的陪伴，支持你做这件事。

这种陪伴不仅仅是人，还有可能是音乐，是良好的学习环境，是一种沉静的氛围。

你得为自己创造合适条件，告诉自己，一旦我开始听音乐/坐在图书馆/和小伙伴一起学习了，我就要把作业做完。

这样久而久之，你就可以养成把作业写完的好习惯，到最后你会自然而然地做这件事。

可行的途径还有很多，还包括找到适合自己的学习方法，和老师做个约定等等，只要你想做这件事，总能找到办法的。