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有同感

30岁女,几年来失控暴力,医生建议我吃药?

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有用4
2019-01-14回答了:

    看到这么多回复的人,原本不打算回复了,但看完你的描述之后,想着还是来分享一下自己的观点吧!

    一、情绪的由来

    情绪的产生起初是由内心需求的满足与否而出现的,当内心的需求被满足时,人的感觉是被爱的,会有积极的情绪产生;当内心的需求未必满足时,便会产生负面的情绪。情绪刚出现的时候,只有一种情绪产生,但人的大脑会自动关联过往的类似经历,并对现在的世间进行再次解读,便产生了更多的情绪。

    二、分辨内心的需求

    现在心理学的书籍多半教人去更多的认识情绪,我个人则有不一样的方法(根据自己的生活体验发觉的),因为我观察到,每种情绪出现的背后,都是和内心的需求有关。就是上面所说,当内心的需求被满足,就出现美好的情绪;当内心的需求不被满足,就出现负面的情绪(更多的情绪则是因为大脑的联想和解释而产生的)。明白这一点,事情就好解决了。

    三、照顾好自己的需求

    人的各种努力(不管是赚钱还是做别的事情),说到底都是为了让自己生活的更好,也就是为了满足自己的各种需求(不论是内心的还是外在物质的,都是在围绕这个目的)。既然各种目的都是为了满足这个条件,遇到不愿意做的事情,就表明自己的态度。如果能自己满足的就尽力自己去满足,如果需要和别人商量的,也要学会讲明白自己的感受和想法。

    四、要学会释放情绪

    根据你的描述,觉得你的现状就是因为之前很多时候没有正确的表达自己的态度和想法,这样就导致了负面情绪的不断积累(内心的需求长时间的未必满足)。情绪的积累有一个过程,当一件事情出现的时候,因为需求没被满足,就会产生一些负面情绪;一次次长时间的未必满足,负面情绪就会如同气体一般充斥满身体,而身体这时候就如同气球。当气体(负面情绪)过多时,就有‘爆炸’的危险。化作行动就是伤人伤己,也有想自杀的冲动。

    如果不想让‘气体’过多,就要学会适当的释放‘它们’,有人采取了骂人、打架;也有人采用了抽烟、喝酒;还有人采用了文字和艺术创作。我自己则采取的方式是取悦自己,就是自己想尝试什么的时候,就尝试什么(不会因为外在他人的评价而放弃尝试)。举例说明:路上看见一位小朋友吃雪糕吃的津津有味,看着他吃的样子无比幸福,自己心里也想试试,就买了根雪糕学着他的样子,细细品尝(虽然味道没有多诱人,但是做的过程觉得好有意思);平时定的的6:15的闹铃(8:30出门也能赶上上班时间),偶尔早上起来,觉得有些累,就会遵从内心的感受(在睡懒觉的过程中,不对自己想睡懒觉的想法进行批判),睡到8:15再起床(周末也会睡到11点多)。

    也就是说,当内心想做或者是想尝试一件事物的时候,就要满足它。当内心被满足的时候越来越多时,负面情绪就会逐步的减少。

    如果还有未介绍清楚的,可以在下方评论区留言给我,看到后我会及时予以解答。之前我也得了严重的抑郁症,凭借自己的发觉一步步的走了出来,如今很多的时间里,内心是非常平静的,很享受这样平静的内心。 ^_^

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