虎子球

Lv3  小海星

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你说你老公天天玩手机,然后不太关心你,不太理你。我要具体问题具体分析滴,你要分析着老公爱玩手机,他这个度是多大,你可以建议跟你老公真诚的坐下来沟通一下,就是说给老公玩手机定个度,或者说在工作生活无关的时候可以玩下手机,然后呢这个时间大概是半个小时或多长这个东西,你跟他规制定一个规则,就说一个设置吧,设置在一个合理的条件下进行玩手机。
第二个规则呢,就是说你能够跟他建立一个双方的一个合理的亲密空间,在某个时间是你们双方互相谈情说爱的时候,互相深层的沟通的一个私密空间,你可以建立这么一个设置。
第三个从心理学上的说,建立他的一个上进心,就说你要有上进心,有责任心,对这个家庭负责,他可能就会更加的减少玩手机的时间,因为这个玩手机从某种程度上是瘾。因为玩手机玩到一定的程度上是他外在的那个环节,没给他以成就感,他通过玩游戏玩手机,能够树立他的一个成就感,就是提心理学上就提高它的刺激感。
具体来说呢,有几下几个措施,
第一,建立他的一个认知行为模式,老么可以控制自己手机这个行为
观念,每次进步一点点,浅催眠方式
第二要他写日记,建立这个有玩手机的念头的一个思维方式和行为观点,让他有这个念头的时候就及时找一个替代的东西给他解决,比如说可以做做家务啊,可以去忙忙工作或者陪陪小孩,或者陪陪你来做一个替代的行为方式。
第三:第三个可以建立他的那个设置一个阻燃点和防止复发。如果他有玩手机上瘾的电话,马上他有这个念头的时候,你马上要他把这个情绪记录下来,以后有这种念头或者观念或者朋友这种念头说,马上要他远离这个环境或者远离这个情绪的一个爆发点。
第四:给他多创造一点家庭温暖,你也给他多一点爱,让他能够对家庭有种温暖,有种留恋感,爬到从那种虚拟的世界里面拿回来,这样的话回归正常的生活工作
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