32岁女生，性格偏内向，容易紧张，胆子小，不自信

理解你的处境，我之前也和你一样。分享一个我的应对心得给你

事物都有两面性，只抓住一面看就会忽视另一面。当我们看到不好的一面时，也要先想到他还有好的一面。所以，整体看待问题的两面比只看到一面会有天壤之别。

回到你的问题，你只片面的看你性格不好的一面，而忽视了另一面的存在，这就是在自虐。这些不好的消极面，只要在你内心产生它们就是你的，既然属于你，你就不能否定它们的存在，并且应坚定地认为它们是合理的。这个很关键的

人都会很容易忽视对自己有安全感的事物，就拿敏感来说，敏感对应的是细腻，你只过分关注敏感，而长期忽略细腻的存在，你不烦恼才怪。

对于消极的一面，应当找到它积极的一面，多关注，多去滋养，并接受消极与积极是一个整体，你会有好果子吃的！