抑郁状态，没有力气去想那些乐观例子，该怎么转念？

楼主好！关于抑郁在医学、心理学、网上、书中，都有许多的概念解释，也有许多原因分析和摆脱建议，可以查看自学。这里谈些个人认为比较直观的办法，供走出困境的参考。

一、抑郁，通常情况下是因为自己感到压力太大引起的。压力的来源，一般先来自外界，后来自自身。比如，自身或者家庭因为意外导致陷入困境，然后自己没有及时找到摆脱困境的办法，而自己认为＂我这个困难无法解决！＂。时间越长，烦心事越多，不断叠加联系。

二、只有外界的压力，不可能导致抑郁。红军两万五千里长征，鲜见抑郁。现在，吃穿不愁，反而抑郁频现。抑郁是自己想出来的！而孤独缺少陪伴恰恰给抑郁提供了瞎想的土壤！

三、如果自己不往＂死胡同＂走，就不会抑郁。关键是自己要主观上不想走进＂死胡同＂，这种情况下通过引导，采取一些积极行动，就可以解决问题（比较轻的情况）。楼主说的情况，最多属于此种类型。这样的情况比较好解决，可以去找你的家人朋友，把自己的情况告知，他们会给你一些疏导。另一个办法是强制自己去运动，只要心里不舒服，就运动！把运动变成计划习惯，时间长了，自然没有抑郁了。

四、经受重大打击后，一般需要心理干预，帮助自己不陷入困境！如果干预不及时，自身的修复能力又有限，很容易导致抑郁，甚至越来越严重！这样的情况，一般需要专业咨询师帮助！

五、还有深度抑郁患者，差不多属于拒绝配合的类型，＂你说你的，他说他的＂，这样的情况可能身体体质都发生了一定的病变，所以，应该先看医生，解决身体疾病后，进行专业心理咨询！

一句话建议：健康检查+专业咨询+爱心陪伴是治愈抑郁的良方。