ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主

代替愤怒的方式有很多

  • 想想你生气的真正原因:你可能会好奇为什么自己这么容易生气,而且这么经常生气。生气的源头有可能来自于你小时候观察身边的人表达情绪的方式。也许你小时候见过你的父母吵架,打架,尖叫,扔东西。因此你可能会觉得生气就应该是这么表达出来的。回想一下你小时候见到的大人是怎么表达他们的情绪的,或许能让你理解自己现在的行为。愤怒往往是很多其他情绪的面具。认真地想一想,生气的背后是否还有另外的原因?如果你平时表达的情绪,愤怒占很大一部分,很可能你的愤怒正在掩盖一些你真正的感觉。有可能是因为你缺乏安全感,感到脆弱,而生气能让你得到你要的东西;有可能是你感到伤心难过,生气能掩盖你心底的伤痛。

  • 让自己冷静下来:当你意识到哪些情况会让你生气,你生气之前身体会有哪些信号之后,你就可以在自己爆发之前先控制住自己。有很多方法可以让你试着冷静下来。,让自己放松。缓慢地深呼吸。专注于感受到气流从鼻子到肺到肚子,再回流的整个过程。别摔手机了,手机没有错,你把它摔坏了不但浪费资源还得浪费金钱买部新的,所以冷静下来多好!

  • 无条件的自我接受:很多时候我们无法控制外界环境,为什么要用外界的不可控的东西来破坏自己的情绪呢,如其所是,你可以愤怒,你可以不做出任何反映,事情是事情,你还是你。


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