跟别人吵架受了委屈，每当提起时都是一团怒火

治标的办法可以考虑找个合适的环境高声呐喊咆哮，做个沙包类的代替物使劲捶打。给激烈的情绪一个释放的渠道。治本的办法就得重塑内在对于人际冲突的体验模式，才有可能逐步发展，祝好。