30岁，男，结婚四年，这一直是我心里解不开的一个结

结婚后，我对她就没有过信任，小吵小闹，我也行尸走肉，颓废不堪的跟她走过了四年了，我现在不想颓废下去了，我已经30岁了，我怕一辈子就这样颓废下去了，但是这个事情一直是我心里的结，一吵架我就会拿这个事情来说她，我到底要怎么才能振作起来？我要怎么样才能回到四年前的我？求求专家们帮帮我，万分感谢