共情能力很低，如何能提高自己的共情能力？

共情，一种共在当下（此时此刻）的状态里，此状态是两个人同在与那个需要温暖的地方，然后通过这份温暖的滋养使彼此互相温暖，彼此了解之下跳起律动的华尔兹。
比如，我看到了你说“我很痛苦，因为我的共情能力很低，伤害过人……”，
我可以回应你“为什么伤害？发生了什么？共情能力低是什么意思？”等等，你自己听了以后的感受是什么？
如果我这样回应你“感觉自己共情能力低伤害过人而痛苦……”或者“痛苦？”等等，自己听了以后的感受又是什么？

以上两种不同的回应，一个是和你一起面对问题，一个是和你一起面对感受中，这两种都有共情，但要看你自己需要的是什么。

我个人的经验是：共情是对情感部分的温柔相待，没有催促，没有强迫改变，而是去陪对方，在ta的节奏里看待ta所处的状态里，不管是面对事件还是情感，都好。