怎样训练自己集中注意力？

以前我的注意力特别不好。最近两年注意力竟然提高了许多，这是为什么呢？

细细一想，原来是心理咨询的功劳！为什么这么说呢？因为心理咨询贵啊，50分钟好几大百！！我敢开小差吗？不敢！那可是赤裸裸的金钱呀、不能浪费呀！然后…… 我咨询的时候总是精力特别集中。然后…… 副作用就是……我的注意力就好起来了。

那么除了心理咨询，不花钱练习注意力的方法还有哪些呢？推荐冥想（打坐），市面上有很多入门指导书籍，比如这本《不分心：初学者的正念书》

正念疗法之父”卡巴金博士告诉我们：我们也许渴望完整，但事实是，它已经在这里，我们早已拥有完整。透过正念的修习，我们不仅能捕捉到转瞬间的满足，更能真正地体会到充斥在我们生命的那种深刻的万物一体感。

本书邀请我们一起学习如何转化自己与思维、感受、工作、游戏之间的关系，同时了解自己是谁并彻底地活出自己。

本书可以有三种独特的使用方法：
- 作为思考与练习的一本合集，可以随时加以翻阅、探索；
- 它也是深具启发，引人入胜的读物，可让人从头读到尾；
- 此书也是正念练习的基础读本，可以每天阅读一课。不论是初学者或资深禅修者，都能在此书中找到关键态度及核心练习方法。

本书提供了令人高兴的洞见和指导，帮助我们与自己及整个世界保持一个更开阔、清澈、可靠及充满关爱的关系。

名人推荐：
◎胡因梦：“在生活中维持每个当下的正念，可以说是最重要的禅修基础，也是不会落入邪道的一种保障。”
◎铃木俊隆：“初学者的心充满各种可能性，老手的心却没有多少可能性。”
◎杰克•康菲尔德：“卡巴金是你一生中能遇到的最好的正念导师。”

资料来源：豆瓣