在人际交往中过分敏感，有什么办法改善吗？

遇到问题，别忙着给自己扣帽子贴标签呀，“心理原因”“性格原因”“过分自卑”，这些既不是问题，也不是问题的解决方式，连对问题的分析都算不上。

你提的问题，本质上是个自我认知的问题。

“对别人的看法会过分在意，对于别人的负面评价也会难以忍受，开玩笑也是很容易当真”，抽象出来就是在回答【我是谁？】【我是个什么样的人？】这样的两个问题时没有稳定的答案。

回答这两个问题，有两个信息来源，自我认知和外部评价，其中自我认知是比较稳定的，外部评价是随时变动的，通常我们会通过自我认知来分辨、过滤外部评价，同时通过比较、吸纳外部评价来进一步完善自我认知。

但是你缺了自我认知这部分，相当于没有了定海神针，成了人家说我是啥我就是啥，情绪就随时跟着外部评价波动。

所以，有没有办法改善？有办法。办法就是完善自我认知。

完善自我认知基本就两个方法，自我观察和自我分析，自我观察，是看看自己到底是个什么样的人，这个时候的重点是“完全真实”，即便自己自私、无耻、邪恶，也得实事求是地承认，自己对自己承认，又不用在人前宣扬，怕啥呢；接下来是自我分析，我为什么会成为一个这样的人？什么对我造成了影响？我可以如何改变自己？

反复地进行自我观察和自我分析，就会逐步建立起来稳定的自我认知，稳定的自我认知建立起来了，就不会那么在意别人的看法和评价了。